Отримайте заряд
енергії, легкість у тілі і спокій
в душі на марафоні з йоги

День 1

Здорова спина. (Опрацювання спини, грудного відділу, шиї, плеч)

• Допомагає зміцнити м'язи спини та підтримати їх стійкість.
• Поліпшує гнучкість спини та грудного відділу.
• Покращує осанку та вирівнює позицію тіла.
• Розслабляє плечову область та зменшує напругу.
• Поліпшує гнучкість шиї та рухомість голови.

День 2

Динамічна практика-сильні ноги та центр

• Допомагає зміцнити м'язи ніг та кореневий центр тіла.
• Покращує стійкість та рівновагу.
• Збільшує енергію та витривалість.
• Підвищує координацію рухів.

День 3

Скрутки, сильні руки, плечі та растяжка 

• Розвиває силу та стійкість в руках та плечах.
• Зміцнює ядро тіла та сприяє підтримці правильної постави.
• Розтягує м'язи, поліпшуючи гнучкість.
• Розслабляє напруженість у руках та плечах.

День 4

Йога для всього тіла +гнучкість

• Забезпечує комплексне навантаження всього тіла.
• Розтягує та розслабляє м'язи, покращуючи гнучкість.
• Зміцнює тіло та покращує стійкість.

День 5

Тягуча йога, розкриття тазо-стегнових суглобів,нахили та скрутки

• Поліпшує гнучкість та розтяжку тазо-стегнових м'язів, що допомагає уникнути напруги та дискомфорту в цій області.
• Зміцнює м'язи кора та спини, поліпшуючи позу та стійкість тіла.
• Розтягує та розслабляє м'язи спини, плечей та шиї, зменшуючи напругу та біль у цих областях

День 6

Лімфодренажна заспокоююча практика

• Стимулює лімфатичну систему тіла, сприяючи виведенню токсинів та надлишків рідини.
• Заспокоює нервову систему та допомагає знизити рівень стресу та напруги.
• Покращує якість сну та сприяє релаксації.

День 7

Здорова спина